篇一：假期体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会 1

　　体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有 1 小时体育锻炼时间， 坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

　　（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

　　（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新 陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

　　（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈 的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家 曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

　　当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

　　一、空腹时不宜进行体育锻炼。

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食 后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官 积极活跃起来。

　　二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动 器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响 消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在 饭后 0.5～1 小时再进行活动比较合理。

　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

　　因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时） 才去洗澡。

　　健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

　　体育锻炼心得体会 2

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运 动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成

　　某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的`突然加大， 往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速 的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内 的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶 段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和 肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收 缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被 氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约 1/5，而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的 乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太 多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害 处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消 失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉 擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排 出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑， 仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐 步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯 过肌肉酸痛关。

　　所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

　　体育锻炼心得体会 3

　　开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯， 增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作 的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动 乐观合作的态度。

　　我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育 活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游 戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动 了幼儿参与活动的积极性。

　　一、幼儿体育锻炼要循序激进

　　在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要 小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间 适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄 的增大，难度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民间体育游戏

　　在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花 篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民 间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善 于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗 的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗 鸡，炒黄豆等。

　　三、多运动量要适度

　　孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的 动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超 过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

　　体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消 化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育 锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他 们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

　　

篇二：假期体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会 1

　　体育是教育的重要组成局部，暑假的每一天我都至少有 1 小时体育锻炼时间， 坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

　　〔一〕经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

　　〔二〕体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新 陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

　　〔三〕坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈 的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家 曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

　　当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

　　一、空腹时不宜进行体育锻炼。

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食 后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官 积极活泼起来。

　　二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动 器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏，胃肠蠕动减慢，影响 消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在 饭后 0.5～1 小时再进行活动比拟合理。

　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

　　因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后〔大约半小时〕 才去洗澡。

　　健康是生命之本，为了我们的`健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

　　体育锻炼心得体会 2

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运 动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成 某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往 往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速 的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内 的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段〔没有氧气参加的化学反响〕；二是有氧阶

　　段〔有氧气参加的化学反响〕。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和 肌糖元等。〔这些都是供给能量的根底物质〕分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。

　　肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化 成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约 1/5，而 4/5 的 乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给缺乏缺少氧气的情况下，肌肉中的 乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太 多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害 处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，那么可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来 揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排 出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑， 仍可用较小的运动量或调整锻炼方案，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐 步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯 过肌肉酸痛关。

　　所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

　　体育锻炼心得体会 3

　　开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯， 增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式开展根本动作，提高动作 的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动 乐观合作的态度。

　　我们针对大班幼儿身心开展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育 活动中，开展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等根本动作，强调了活动的游 戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动 了幼儿参与活动的积极性。

　　一、幼儿体育锻炼要循序激进

　　在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原那么。开始时运动量要 小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间 适当延长些。选择的锻炼工程应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄 的增大，难度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民间体育游戏

　　在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮〞、 “背背驮驮〞、“踩影子〞、“刮大风〞、还有“一网捞鱼〞等等，这些民间游戏经受 了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这 类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还

　　有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆 等。

　　三、多运动量要适度

　　孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能〞，可做出一些超过自己体力的 动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超 过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

　　体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消 化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育 锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他 们的认知在生活化的情境中也得到了开展，积极的情感态度也随之形成。

　　

篇三：假期体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会体育锻炼心得

　　体育锻炼心得体会 600 字 以前，体育课都是一个样子，准备部分，基本部分，结束部 分，而且也习惯了学习的方式教师教，学生学。而这次新课程改 革则不同，它真正体现了教育的注重实效，以学生为本，促进学 生全面和谐发展的精神。也真正促动了我的思维发展。

　　下面，我谈一下对体育新课程理念的一些认识及思考。

　　一、以“健康第一”为指导思想，促进学生健康成长 新课程对体育课进行了进一步完整的科学化的定义和阐释：

　　体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力以及整体 健康水平的提高为目标，构建了运动参与、身体健康、运动技能、 心理健康、社会适应等领域，真正关注学生的全面发展，并将增 进学生健康贯穿于课程实施的全过程。鲜明的指导思想在给我们 体育教师指明方向的同时，对传统的重竞技的单一的体育教学提 出了新的要求。

　　二、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识 谈到学生的运动兴趣，我们以前较少考虑到学生的兴趣问题， 只是想把要教的内容迅速地教给学生，自己过瘾了，但是也很累， 可是学生真正学到了多少，感兴趣吗?我没有考虑过。现在想想， 学生们的学习效率一定不高，因为他们总是盼着自由活动。这说

　　明，上课的内容根本没有吸引住他们，他们不感兴趣。

　　我觉得，教师应该通过一些新颖的教学组织方法激发起学生

　　运动积极性，在学习到体育知识的同时也对体育产生了浓厚的兴 趣，并且使其做为自己终生的习惯。

　　三、以学生发展为中心，重视学生的主体地位 体育新课程标准始终把学生主动，全面的发展放在中心地位。

　　在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习 主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提 高学生的体育学习能力。这一点，我也是深有体会的，发掘学生 的优点，让学生得到充分展示自己的机会，才能使学生真正成为 课堂的”主人翁”。

　　体育教学改革改到现在，改革思想不断地落到实处，开始注 意到学生的心理和社会适应能力的发展，开始真正注重学生的差 异性，开始注重学生的个性发展。日趋完善的体育课程标准使学 生见到了瞩光，也使人们体育教师的工作方向日益明朗。

　　体育锻炼心得体会 600 字 从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变 化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课 中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中， 我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学 校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学 期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地

　　熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我 们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是 很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论 是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这 样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简 单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化 学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史 纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一 特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课 除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是 同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由， 学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习， 尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不 怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为 人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学 任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体 会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

　　身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任 由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激 烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来 为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体 育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这

　　个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认 真下去。

　　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等 同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多 少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体 魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态 积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

　　体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远 没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、 喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只 能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事 任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为 国奉献呢!因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健 康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行 动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质， 这才是体育的真谛所在。

　　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠 覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的 折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的 单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

　　也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。

　　马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些

　　在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也 并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也 可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可 能。

　　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我 走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的， “为祖国健康工作的”五十年。

　　体育锻炼心得体会 600 字 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们 的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学 年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动 分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两 项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的 协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在 神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有 上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更 不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程 中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。

　　同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是 这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成 的。

　　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明

　　显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩 的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的 形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉， 并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段， 并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进 了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以 保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、 学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力 和工作能力强。

　　这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一 步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的 统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需 要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态 时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程 而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章 法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定， 只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神 经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不 少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注 意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼， 需要人集中注意力，勤加练习。

　　我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可

　　分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己， 百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取 决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是 因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也 就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着 年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要 作用。

　　健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方 面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我 们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量 化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身 体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作， 我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我 在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内， 每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我 竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻 炼对于我们的健康有着神奇的功效。

　　大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中， 你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、 跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前 夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往 抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经

　　便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就 是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中 解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良 剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达 到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强 抵御不良情绪的信心与能力。

　　“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类 的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育 锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏” 的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终， 不能不说是勤运动的功效。

　　而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不 能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要 知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三 天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例， 在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制 定计划，从明天开始加油努力!

　　

篇四：假期体育锻炼心得体会

　　冬季长跑心得体会

　　我参加了我们学校体育冬季运动会一个月了，我有着很深刻的感 受。

　　冬季长跑活动大多数同学都非常的认真，不说话，不掉队，高兴 采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是还有个别同学很累，不想坚 持。如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学， 要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精神学 习的道理。

　　冬季长跑运动会活动中，特别值得一提是我们班的同学，有的比 较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束都没有停歇过，每次满头 大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精 神，我感到很敬佩。我们全班的所有同学都应该向他学习。

　　通过这一个月的冬季长跑活动，不仅使我们的身体越来越强壮， 学习的精神也越来越充沛，而且也磨练了我们的意志，让我们懂得了 团结协作的重要。希望我们班的同学共同努力，坚持跑完全部的跑 程。

　　我们参加了冬季长跑运动会之后，我相信我们班在下次的运动会 上，将会获得更好的成绩，有可能也会获得第一名。

　　某小学阳光体育冬季长跑心得体会 全国学生冬季长跑活动心得体会 七年级心理课心得体会

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　　党风廉政教育活动心得体会 第2页共2页

　　

篇五：假期体育锻炼心得体会

　　剪纸学习心得体会（精选 5 篇）

　　剪纸学习心得体会（精选 5 篇） 剪纸一般指中国剪纸。中国剪纸是一种用剪刀或刻刀在纸上剪刻 花纹，用于装点生活或配合其他民俗活动的民间艺术。下面是小编整 理的剪纸学习心得体会（精选 5 篇），欢迎阅读与收藏。

　　剪纸学习心得体会 篇 1 记得第一次课田老师跟我们讲过，说：“选我的课是你们幸运， 不来上我的课是你们的损失。”确实说这话一点也没有错，在每次上 课前老师都会请不同风格，不同专注的老师给我们授课，其中包括专 职的老师、剪纸协会的金牌、民间的艺术家等等。通过这一门选修课 程让我学会了很多，更让我收获了很多。

　　在老师授课的过程中，让我深刻的明白成功的背后没有偶然，努 力才是成名的代价这样一个道理。是的，不管你现在是怎么样的，以 后是怎么样的，可一定要记住没有谁一出生就是什么都会，都是经过 生活之中一点一滴积累下来的，相信自己没有做不到的。在教做花的 课程中，我学会的不只是简单而又不简单的做花，有的是制作过程中 的那一份耐心、细心与一双灵巧的双手。有了这几样我们才能够制作 出好的作品。

　　这样的一门选修课是值得开、值得上，那都是我们的祖先几百年 留下来的艺术，我们都应该要知道、要了解、要传承不应该将其沉于 大海，将其发扬光大。各个老师都来到了这个课堂，带着那样简单而 又那么容易被满足的愿望和理想，在民族文化传承的道路上，艰难的 行走着。面对老师我们没有理由忽视，没有理由拒绝本应该就有的责 任。

　　对于一个包括自己在内的民族的未来，对于一个不朽文化的重生。

　　璀璨的未来，我必须跟老师们一起，主动地，乐观的面对一个有 民族文化多样的梦想。一个民族的光荣，只能来自这个民族对文化传 统的传承，更来自一种与时俱进的勇气。可滋养我们整个民族的历史 传统文化却以我们都难以想象的速度流失着。

　　使我印象最深的是谢老师那个贴纸的作品，再配上田老师精彩的 讲解，不同的色彩、不同的设计、不同的想法，也就造就出不一样作 品，给人的感觉很亲切、很温馨。那种空间立体的感觉与花草树木， 人鸟房屋融为一体。

　　通过这次剪纸课学习，我充分体会到了民族艺术的魅力。对于剪 纸这门课，我是一名初学者，我好奇心和求知欲是我事前都没有想到 的，同时，我也深深的明白这是考验一个人的细心和耐心。

　　剪纸学习心得体会 篇 2

　　剪纸是中国民间美术的一个重要组成部分，它有着悠久历史、惊 人的技巧，剪纸作品充满了浓郁的生活气息，反映出中国特有的文化 传统，是我们中华民族重要的民间艺术。是一种流行广泛的民间美术， 它是通过剪刀在纸上进行艺术造型的加工形式，随着现代生活以及人 们欣赏的需求现代剪纸应运而生，现代剪纸是画家将民间剪纸上升为 美术创作，成为一种独立的艺术表现形式。它是一种强调实用性、有 明确主题、思想的新的艺术表现形式。

　　每一种艺术都有自己独特的艺术风格，由于剪纸材料（纸）和所 用的工具（刻刀）决定了剪纸具有它自己的艺术风格。剪纸艺术是一 门“易学”但却“难精”的民间技艺，上学期，自己在刻纸时，经常 把细微处刻断，而对面的“深底幽鱼”却如鱼得水，细微处都刻得很 完美，甚是羡慕。一年来，就自已在学习的过程中想谈以下几点体会：

　　1、剪纸作品由于是在纸上剪出或刻出的，因此必须采取镂空的办 法，由于镂空，就形成了阳纹的剪纸必须线线相连。剪纸很讲究线条， 因为剪纸的画面就是由线条构成的。剪纸要做到：“圆、尖、方、缺、 线”。要求达到：“圆如秋月、尖如麦芒、方如青砖、缺如锯齿、线 如胡须。”此乃是剪纸造型的基础。

　　2、在构图上，剪纸不同于其他绘画，它靠的是形象在内容上的联 系，较多使用组合的手法，使之作对称、平衡、组合、连续等处理。

　　它可以把天上掉景物同地面上的建筑物、人群，动物同时安排在一个 画面上。同时要求抓住形象的主要部分，舍去次要部分，使主体一目 了然，优美而又富有节奏感。

　　3、民间剪纸的许多特点和风格都是是由于刀法上的一定技巧而产 生的。例如剪菊花，要一瓣一瓣从里往外圈剪，剪成后花瓣卷曲自如， 才能组成一朵形象殊异、风味别致的菊花。个人认为：剪纸在刀法的 运用上述很重要的，要运用巧刀刻出“锯齿”和”月牙儿”。这是剪 纸刀法中很重要的两种刀法。这两种刀法运用得恰当，就能形成剪纸 艺术独具的“刀味纸感”。

　　“锯齿”和“月牙儿”这两种刀法在不同 一张剪纸画面中交错运用，会使得层次更加分明和富有变化。（本人 也刚接触，谈不出更深的道理）

　　另外：民间剪纸的刀法形式除“锯齿”和“月牙儿”之外，还有 诸如花朵、涡纹、云纹和水纹等。

　　我们的学生对祖国的民族文化传统了解很少、现代社会的生活使 我们的孩子对祖国的传统文化艺术认识模糊。因此，在教学中适当的 加强对剪纸艺术的欣赏与制作，有利于对学生进行热爱祖国传统艺术、 发扬祖国传统艺术的教育。同时，在剪纸的欣赏与创作中可以丰富学 生的知识，开阔眼界。通过进行剪纸活动培养学生动脑思考，动手制 作，耐心细致，认真工作的良好习惯及体验成功感受，树立自信心。

　　同时，有效的提高了学生的审美能力，扩展了学生的知识面。使学生 对中国民间美术有了初步的认识和了解，对中国传统文化中的象征手 法和以物寓意的方法有了初步的感受。

　　剪纸学习心得体会 篇 3

　　中华民族的传统文化渊源流传，其中，最让我喜欢并着迷的就是 中国剪纸。这是一门古老且深受老百姓喜爱的`纸艺类活动，用剪刀或 刻刀在纸上剪刻花纹，用来装点生活的民间艺术。它也是第一批国家 级非物质文化遗产。

　　寒假的时候，爸爸妈妈带我去了古城长汀参观了有名的店头街， 街上热闹非凡，张灯结彩，人山人海，到处充满了春节的气息。突然， 一家不起眼的小店引起了我的注意，哇！就是我梦寐以求的剪纸手艺 店啊！

　　一进到院子里我便被一张张漂亮精致的剪纸挂画吸引住了。有十 二生肖剪纸，每一款生肖形态各异、活龙活现的跃然纸上；墙上那幅

　　千手观音的剪纸，密密麻麻的手指错综复杂，观音娘娘的秀发细得如 线一般；还有那张桃园三结义的剪纸更是惟妙惟肖，关羽的胡须，张 飞的浓眉大眼，刘备的神情，真是传神到位、令人赞叹啦！

　　爸爸看我这么喜欢，便提议说；“趁这个好机会我们向店里的师 傅学学剪纸，好吗？”我不假思索地答应了，师傅见了也笑着点了点 头但语重心长地对我说：“剪纸需要细心和耐心，加油！”师傅让我 先从一个相对简单一些的剪纸图案入手，按着上面的图案，用专门的 锋利的剪刀剪出来。我特意选了一只小猪，因为猪，不仅外形简单也 是我的生肖。

　　师傅耐心地教我，先把轮廓剪下来，在剪中间的时候要把剪纸往 上抬，以免剪到手指。我拿着剪刀，小心翼翼的剪着，先把猪的大概 轮廓剪好了，接着开始剪中间的洞洞。看着师傅手里的剪刀如行云流 水般流畅地在他手里游走，好像很容易，但实际上自己操刀起来才知 道真的太难啦！

　　没过一会，我的手就冒出了汗，滑溜溜的，一不小心就划到了手， 这时候我心里着急了，手里的剪刀更是不听使唤，可是我想如果放弃， 那就前功尽弃了，师傅在一旁看到了我这样慌张，呵呵地笑了起来说， “小姑娘，不要着急，剪纸需要细心和耐心，我从十岁开始剪纸到现 在已经二十几年了，每天都在磨破皮，所以才有了现在这样的手艺！”

　　我听了咬了咬牙继续剪了起来，深深体会到了手工艺人的不容易， 看着他们因为长时间握剪刀而长满老茧的手，越发佩服他们的毅力和 耐心！

　　过了快要 30 分钟，我终于剪完啦，看着手里那只可爱的小猪真是 百感交集！从一张红纸到一只憨态可掬的小猪实在太不容易了，剪纸 师傅也夸我够心细小猪剪得很不错，我心里美滋滋的！

　　我还买了好多张剪纸稿，准备回家大干一场，哈哈！如果有时间 下次我还要来向他学习呢，这门传统的手艺真是太有魅力了！这是我 们中国传统文化的一颗闪亮的明珠啊！ 剪纸学习心得体会 篇 4

　　今天上午的作文课，老师教我们学剪纸，别提我们心里多高兴了。

　　同学们个个脸上都露出了笑容。

　　首先，老师让我们把昨天晚上准备的材料拿出来，然后老师做了

　　剪纸示范。过了一会，老师手里就变成了一张美丽的窗花了，我们都 看呆了。老师微笑着说：＂剪刀在你们手中，一定会剪出许多更美丽 的花，更机灵的动物呢。＂接着，大家各显身手，纷纷的剪了起来。

　　刚开始，我们就遇到了困难：剪窗花需要正方形的纸，可是我只 有长方形的纸，，怎么办呢？看着同学们都开始折起来，我像热锅上 的蚂蚁一样，非常着急。突然我想到了可以把长方形折成了正方形。

　　再用正方形对折三下，画上了小水滴的形状，还有一些弯弯曲曲的， 我想这花纹我肯定能如流水般的剪出来。但是，让我万万没想到的是：

　　一张薄薄的纸被对折了三下后，竟然变成了一块“硬豆腐”了。我咬 着牙，皱着眉，剪的手都酸了，我心想：放弃吧！正在我灰心丧气准 备放弃的时候，我心想：遇到困难，如果退缩，就什么事也做不成。

　　我鼓起勇气，继续剪起来。我又在纸的中间剪了一个小水滴形状的洞， 再把那些弯弯曲曲的花纹剪下来，最后把纸展开，大功告成了，看着 精美的窗花我心里美滋滋的，我把它高高地举起来。

　　老师让展示我们剪的“杰作”，有松树形状的，有雪花形状的， 还有蝴蝶形状的，真是形态各异，美不胜收。

　　通过这次剪纸活动我懂得了：只要善于运用自己的双手，就能创 造出很多美丽的东西。

　　剪纸学习心得体会 篇 5

　　剪纸是民间艺术的一种，是以纸为加工对象，以剪刀为工具进行 创作的艺术。剪纸在民间流传极广，历史也很悠久。作为传统民间艺 术的一种在民俗活动中占有重要位置。剪纸往往通过谐音、象征、寓 意等手法提炼、概括自然形态，构成美丽的图案。

　　每个生动的剪纸背后都有一个神秘精彩的故事。暑假里妈妈带我 去爬棒槌山。当我快爬到山顶时，就看见一张张美丽的剪纸，看得我 眼花缭乱。我赶紧向前走几步，看得仔细些。突然我看到里面最漂亮 的窗花了，是一幅孔雀剪纸。我去问老奶奶这里有什么故事？老奶奶 慈祥地说：“从前有一个孔雀公主，最爱穿一件孔雀裙。一天，她正

　　在一棵桃花树旁跳舞，被一个人看见了就把这美景剪下来了。”“原 来是这样一个美丽的故事呀！”

　　原来剪纸这么博大精深呀！我也要学一学剪纸。

　　

篇六：假期体育锻炼心得体会

　　体能训练心得体会

　　体能拓展训练给予了我们的启发、经验是一笔永久的精 神财富。那么你的心得体会是什么呢？

　　篇1 时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。

　　回想刚开始参加训练的人将近 200 多人，一个很庞大的队伍， 我有点胆怯了，因为这 200 多人中，不可能每个人都能进入 校网球队.并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待 考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了， 那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最 重要的。以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。

　　每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十 二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无 法接受早六晚十的作息!但是为能够六点准时起床，并且保 证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严 格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹 铃没有响起我便醒来。

　　网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运 动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的 时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因 此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。

　　而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑 和变速跑项目。以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米 下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的 自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的 八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该 给自己鼓掌!

　　这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使 这些清晨不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感 觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一 次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己 的步伐。

　　最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切 都还是刚要开始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎样 的困难，我们心里始终认定自己的目标，朝着目标顽强拼搏， 不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。成功就会在眼前!

　　篇2 上周三，我参与了恩施三下乡的体能训练。说实话，我 之所以加入恩施三下乡，就是觉得在贫穷的乡村不仅能与大 自然零距离接触，更重要的是能锻炼自己、提高自己，让我 更坚强、更强大。足以有力量让自己游走在伤痛边缘如入无 人之境。

　　从 小到大，我最痛恨的就是跑步，因为身体的原因也

　　不喜欢跑步。我的跑步姿势不对，所以每每跑下来就累到不 行。暑期三下乡中必不可少的一项就是体能训练，而体 能 训练中最多的莫过于跑步，更甚者要跑藏龙大道。刚开始， 我很不能理解：三下乡，到乡村去支教和社会实践而已，又 不是去参加马拉松长跑，干嘛每天都要跑 步，再说，乡村 小路又不是每天跑步就能走习惯的。所以，每次说要跑步我 都不情不愿。

　　直到上周三，在实在是不能不去的时候参加了跑步。很 累，一如既往的累。但因为这次跑步我也认识了团队中的其 他人，才知道，原来体能训练不仅仅是简单的跑步那样简单， 它也是一个磨砺、一个考验，它更是一个团 队培养默契、 培养感情、培养能力的纽带。有了它，一个团队可以更迅速、 更快捷的团结在一起。

　　在一次次的训练中团队中的成员可以互相了解、互相依 靠，在遇到困难时可以一起面对，一起解决;在伤心时可以 互相安慰，互相鼓励;在工作时可以彼此激励，彼此帮助。

　　这就是体能训练的终极意义!任何事总有他存在的意义和价 值，这个也不例外。

　　所以，我在此希望各位能够坚持到底，咬一咬牙，我们 一起走下去。不希望有人是因为受不了体能训练而退出，加 油，各位!

　　篇3

　　站在九米高的断桥上，相信每个人都会有胆怯的心理， 但是不管怎样都要跨出那一步。只有敢于突破自己的心理防 线，勇敢地迈出了第一步，人生才不会留下遗憾!尽管我没 能完成最后那一跃，从空中掉了下来，但最后对着镜头微笑 留念的时候，我告诉自己“我没有留下遗憾，至少我迈出了 那一步”。这次的失败也使我明白，面对任何事情，任何困 难，我都需要更加自信的勇敢面对、果断抉择!我们来训练 就要有吃苦的决心，不要因为一点小挫折就放弃，不抛弃、 不放弃，那么什么困难都可以克服。在日常工作中，我们也 会遇到这样那样的困难，困难并不可怕，可怕的是缺乏战胜 困难的勇气。也许我们不知道会不会成功，但一定要敢于做 自己不能做到的事情，没有挑战精神就不会有创新，人生就 不会有大的进步。

　　雷锋同志说过“一滴水只有放进大海里才不会永远干 涸，一个人只有当他把自己和集体的事业融合在一起的时候 才最有力量”。如果没有队友给予生命安全保障以及所有队 员们的呐喊助威，我们每个人都难以鼓起勇气跨出那一步。

　　联系到我们的日常工作中，正是有了领导和同事的支持和鼓 励，我们这些青年员工们才得以放手大胆地去尝试，去发挥 自己的聪明才干。有很多事情依靠个人力量根本无法完成， 必须依靠集体力量协同配合。一个人的成功并不能代表整个 团队的成功，只有团队群策群力、鼎力相助，才能最终完成

　　团队的目标。这次的训练使我认识到：没有团队意识的员工， 无论学识多高、技艺多精，对集体来说都是零，只有每个人 都相互帮助，才能完成最终的团队目标。

　　体能拓展训练给予了我们的启发、经验是一笔永久的精 神财富，使我们增强了自信心，磨练了战胜困难的意志，超 越了自己，完成了看似不可能完成的事情，更增进了对集体 的参与意识和责任心。这次的拓展训练让我时刻提醒自己：

　　要相信自己，时刻保持积极的人生态度和团队合作精神!在 今后的工作中，我们要把体能拓展训练的经验运用到实际工 作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一 天，面对每一次的工作任务，更要把这种精神传给每个人。

　　在这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们 都能手牵着手共同去克服，我们坚信：团结就是力量!

　　

篇七：假期体育锻炼心得体会

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　　体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会 从高中步入大学，不仅文化课程的学 习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。

　　在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从 这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体 育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来， 转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么 久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学 的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就 是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时 候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、 地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以 由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、 英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、 思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也 十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们 那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下， 大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的 是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以 回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行 起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是

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　　不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会 有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测 试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

　　身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由 这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈 的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为 祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课， 给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期 的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

　　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等 同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多 少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体 魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态 积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

　　体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远 没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、 喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只 能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事 任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为 国奉献呢!因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健 康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动， 积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才 是体育的真谛所在。

　　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠

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　　覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的 折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的 单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

　　也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。

　　马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些 在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也 并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也 可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可 能。

　　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我 走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为 祖国健康工作的”五十年。

　　参加体育锻炼心得体会 体育锻炼会增强体内营养物质的 消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼 还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而 使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的 物质保证。

　　相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的 心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一 名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。

　　因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家 在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生 活方式。

　　自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了 一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的

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　　行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的 体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民 健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

　　我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我 带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今 后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于 在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新 的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

　　我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会 去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长 沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快 步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公 园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优 美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极 拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打 乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有 合适的球友也会去参加的。

　　时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五 圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太 极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强 的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打 乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的 时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下 午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运

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　　动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬， 因为计划往往不如变化快。

　　我做健身操一般是选择在傍晚到学校 或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行， 也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚 上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到 场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动 或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的 事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人 以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚 持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有 好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且 活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

　　体育锻炼的心得感受 自从我们学会走路，我们便开始了 一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运 动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

　　在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们 的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学 年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动 分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两 项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的 协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在 神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有 上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更 不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程

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　　中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。

　　同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是 这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

　　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提 高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状 况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式 传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并 通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段， 并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进 了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以 保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、 学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力 和工作能力强。

　　这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一 步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的 统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需 要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态 时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程 而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章 法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定， 只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神 经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不 少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注 意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，

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　　需要人集中注意力，勤加练习。

　　我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可

　　分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己， 百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取 决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是 因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也 就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着 年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要 作用。

　　健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方 面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我 们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量 化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身 体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作， 我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我 在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内， 每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我 竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻 炼对于我们的健康有着神奇的功效。

　　大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中， 你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、 跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前 夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往 抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经

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　　便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就 是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中 解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良 剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达 到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强 抵御不良情绪的信心与能力。

　　“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一 类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体 育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽 戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾 而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程 中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不 能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的 过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费， 我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之 后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

　　

篇八：假期体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会

　　从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化， 而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻 炼了身体、 提高了身体素质。

　　从这两个学期的体育课中， 我深有体会， 结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。

　　从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现 原来已经在闽江待了这么久了， 现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不 同的大学生活。

　　大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最 深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。

　　这一点和以前上中学的 时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、 地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考 试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还 有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国 近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。

　　这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

　　在我们那边中学的体 育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下， 大部分的课都是 同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生 可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这 些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所 以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实

　　在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格 的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真 的是挺奇怪的呢。

　　身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这 个样子下去， 以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争 中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设 贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个 在大学里的好的开始。

　　我也可以自信地说， 这个学期的每一节体育课， 我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

　　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的， 我一直把体育活动等同于 身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的 成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身 体， 支撑自己在生活中快乐的生活， 以良好的状态积极地工作， 这样， 我的目的也就达到了。

　　体育课是即将告一段落， 可是大学生活里的体育锻炼却还远没有 结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的 大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。

　　身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基 础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此， 我们就好好地锻炼身体， “每天锻炼一小时，健康工作五十年” ，不应 仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的

　　行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

　　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆 了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨， 而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马， 而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

　　也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马 约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼 中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可 达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她 们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

　　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过 每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的， “为祖国 健康工作的”五十年。

　　姓名：董献海 学号：1208020201 学院：物理与电子科学学院 专业：电子信息科学与技术 班级：电子 2 班 日期：2013.06.06

　　

篇九：假期体育锻炼心得体会

　　参观画展心得体会

　　参观画展心得体会（精选 6 篇） 我们有一些启发后，往往会写一篇心得体会，这样可以不断更新自己的想法。那么如何写心得体会

　　才能更有感染力呢？以下是小编帮大家整理的参观画展心得体会（精选 6 篇），供大家参考借鉴，希望 可以帮助到有需要的朋友。

　　我自幼爱画，对各画种均有所了解，特别是对中国山水画情有独钟。前段时间，有缘偶遇一幅作品：

　　悠悠流云，飘逸间含着深沉：巍巍峰峦，苍茫里藏着秀润；流泉飞瀑，如闻其声；村落丛林，掩映成趣。

　　细品之，笔触老辣，水墨酣畅，气象恢宏，真是令我心生向往，并牢牢记住了这位叫“来支钢”的画家。

　　得知来先生将在深圳举办画展，我立刻从西安前往深圳美术馆观看《来支钢水墨艺术大展》。一幅 幅水墨山水画把展厅变成了一个黑白两色的纯净世界，瞬间让人体会了庄子所说的“天地有大美而不言”。

　　仔细欣赏这些作品，或悬崖古松苍莽，或山村野径闲适，或古镇纯朴风韵。那群峰竞秀之磅礴令人 激动，那云叠雾障之悠远引你遐想，即便是一棵枝丫横陈的古树也显非凡韵致。虽是中国水墨画，自然 景物的立体感、质量感和空间感都处理得很完美，画家的非凡功力——造型使我叹服。

　　走出前厅，转入中厅，迎面墙上一幅《峡道》、侧面一幅《艺道》将我震撼。徜徉在巨型山水长卷 前，感受云海翻涌，山水扑面，和鸣声声。又有村落梨花，人间生灵。画家笔下的山水奇观多么像一首 雄浑激越的交响曲，起伏跌宕，让人沉醉其间。仿佛在旅途中，置身于美丽的大自然，正应了古人评画 的那句“画中境界可居可游”！我想这应是画家来支钢的第二个非凡本领——造境。

　　有型有境的画我亦见过不少，但打动人的却不多，我觉得来支钢的画真正动人的地方是“有情”。情 是什么？情是大山大水的表情，是画家笔下的山水之境，仿佛山水也是有喜怒哀乐的。如他的作品《崛 起》，那是一种呐喊，一种激情；而《涓涓涌泉》中，则是一种欣慰与欢畅。这种蕴含在水墨间的情感， 才是作品真正的灵魂。我觉得这是一个画家最难达到的高度——造情。

　　来支钢作品的最重要的技法是积墨，这是中国传统技法，上可追溯到北宋郭熙，后有清初的龚贤， 继而黄宾虹发掘了这一技法，李可染又将其推动发展。来支钢是李可染大师的第二代传人，既从师长处 传承技法吸取养分，又有个人心得加以创新，其积墨通透灵气，毫无板结之象，可以说对积墨技法的掌 握和运用已达炉火纯青的地步。

　　冰冻三尺，非一日之寒。来支钢先生 12 岁开始学习画画，日复一日，从师练习。他每一幅作品背 后都有着我们无法想象的辛苦，我们所看到的《艺道》耗时八月余才完成，一丝一缕，一点一画，墨干 了又积，几十遍后才终于成就这雷霆万钧之力，排山倒海之势。细赏作品，可觉其力透纸背，千笔万笔， 笔笔无敷衍懈怠，无丝毫轻浮油滑。想起来支钢先生在不同场合讲过的一句话：“作积墨来不得半点偷 懒，人家出游，我在画画；人家吃饭，我在画画；人家睡觉，我还在画画；我就是在梦里，还在想着明 天的画该怎么画。”天道酬勤，来支钢终于成就了今天的自己，成为继承与发扬中国水墨艺术文化的新 一代画家。

　　人如其画，画如其人。我忽然感悟到，他的积墨初看是一种功夫，其实是一种锲而不舍、追求卓越 的精神，也正是这种精神才成就了他。

　　四月五日，春暖花开的季节，我也带着一份兴奋的心情，在菏泽市博物馆参观了中国人民大学画院 马硕山师生画展，说实话对于我这种平时没什么艺术细胞的人来说，这真是一种独特的享受，更是一次 难得的增加艺术修养的机会。这次画展集结了多位有代表性的画家的作品成此画展，他们的绘画语言和 风格给我们的带来了一次视觉上的盛宴。

　　这次展出的都是大幅的国画，画作中透出一种宁静的美，回归大自然的美。景物中有自然风光，有 农家乐，有花鸟……刚进入画展就给人一种既轻松又厚重的感觉，马硕山教授的画运用了朴素、简洁的

　　民族文化意象，融入了现代构成的理念，用笔劲健有力、含苍带润，墨韵平和淳厚，欲露还藏。以清幽 古雅的品性，传递出一股浓郁纯正的文化气息和盎然的古意情怀。

　　印象比较深刻的是我们九三学社社员杨文彬（菏泽市博物馆馆长）的画，展出的十余幅作品大气恢 弘，颜色艳丽，无论从风格还是意境上都给我留下了深刻的印象。

　　我感觉一幅作品是否引起观者的瞩目，除了画者的绘画艺术水平外，也与观者的审美情趣和内心体 验分不开。观者的感受和画家的旨趣．可以不尽相同，仁智之见，或可互补；二者若能一致，倒是应了 一句古语：“会心处，不必在远”。

　　总之，非常感谢博物馆和九三学社给了我这么好的机会能体验到这么美妙的画展，也希望有更多的 机会能加入到其中体验不同的乐趣，更多更深地领会艺术的魅力。

　　最近，我们雏鹰假日小队去铜陵书画院参观了“杨龙培赵学军书画展”，感受中国传统艺术文化。

　　一进展厅，迎面而来的是一幅幅水墨画，它们是由赵学军叔叔创作的。这些水墨画中，有的展现出 祖国大好河山，有的展现出小桥流水，有的展现出田园风光。参观过程中，赵叔叔一边讲解画法，一边 讲解创作经历，让我们听得津津有味，不由得发出赞叹声。其中，我最喜欢的是“呈坎印象”，画面中近 处是朵朵荷花与拱桥，让我想起“灼灼荷花瑞，亭亭出水中”的动人诗句。远处青山苍翠，徽州古民居依 山傍水在画面中央。池塘边，一群孩子在玩耍。虽然整个画面都是通过深深浅浅的笔墨，变化精妙让人 感觉到整个画面是那么的栩栩如生。

　　一转身，我们看到的是杨龙培叔叔的书法。书法字体上有工工整整的楷书、龙飞凤舞的草书，行云 流水的行书。在书法展现上有横联，有扇面，有斗方。走近去仔细瞧，每一笔每一画都是那么刚劲有力， 细细揣摩又是那么的精妙，眼前仿佛出现了叔叔刻苦练习的情景。凑上去闻一闻，似乎一股墨香扑鼻而 来。

　　参观完展览，回想书画家叔叔给我们介绍的学习、创作经历，回想叔叔们的书画作品是那么生动逼 真，让我们近距离感受到中国传统文化的博大精深，扩大了我们艺术欣赏视野。我要向他们学习，从认 认真真写好汉字开始。

　　星期天下午，我和妈妈参观了图书馆里的一个特殊画展。这个画展的主题是“快乐二小，幸福童年”。

　　年少的我，心中充满了稚嫩的梦想，我怀着一颗好奇的心走进书画展。

　　走进馆内，一个大大的立牌上写着“快乐二小，幸福童年”，我走进一步，被这景物吸引住了，瞧！ 图书馆的房顶上的灯光五彩缤纷，亮丽无比，挂满了灯笼，照射在挂满书画的图书馆里，美丽极了！这 一切，都充满了神秘感。我仿佛走进了一间神秘的宫殿 我在走进化中的世界！哇！这幅画真美丽，蒙蒙细雨中飘来几丝轻烟，在阳光的的照射下，不远处 的小村庄，后面有一片翠绿的庄稼和深绿的山峰，好似梦境，我仿佛来到世外桃源。这幅画真是栩栩如 生，再仔细一看，是一个 3 年级的小学生画的，没想到小小年纪，竟然像作家一样，真是我们学习的好 榜样。

　　看完画展，我又走进手工的殿堂，瞧！手工作品五花八门，真是让我目不暇接。让我印象深刻的是 那间美丽的房子。作者先用筷子一步一步地搭起来，在用彩纸折成两只小鸟，贴在房顶上。还用贴纸来 装饰屋顶，使房子增加一点色彩。作者还在房子后，搭了一个后花园。花园内有五彩缤纷的花朵，美丽 的秋千，秋千上坐着一只可爱的小白兔。我想这个精致的作品，作者一定花了不少功夫。正所谓“台上 3 分钟，台下十年功”。这些手工不仅一有房子，还有帅气的坦克，有美丽的风车，有威武的轮船……这 些作品，都是我们二小的光荣。他们做的每一个手工都花了不少心血，不少努力！每个作品的十分精致。

　　他们是我们二少的骄傲。

　　我又走进书法的海洋里。看！书法作品真是琳琅满目，真是八仙过海——各显神通。书法作品有 楷书，有草书，有行书，也有隶书。我走到有幅楷书面前，上面写着“海纳百川”每一个字都那么苍劲有 力。我细细地品味书法作品，觉得每一幅作品都是佳品。我仿佛看到他们每天都不怕困难，不停地练习，

　　才会写出这些风格独特的作品，正所谓“梅花香自苦寒来”。

　　这次参观书画展，我看了美丽的画展，又欣赏了精美的手工作品和书法，真让我大开眼界！让我一

　　次吃饱了知识“大餐”。真让我收获匪浅。

　　星期四的下午，老师带着我们坐车去电视塔参观恐龙画展。

　　一进大厅，首先展现在我眼前的是三个恐龙骨架，大小不同，形态各一。左边的'恐龙骨架大概是

　　迅猛龙，它两只前爪悄悄地放在胸前，大腿弯曲，随时就要扑捉猎物似地，真是威风不减当年。右边的 骨架大概是梁龙，脖颈长达 18 米，是最长的恐龙，它的头抬得很高，好像在纵声长啸。中间的是腕龙， 它重达 24 吨，真是各庞然大物，它抬起脖子，似乎在品尝树上的美味佳肴。真令人赞叹不已。人赞叹 不已。

　　旁边是恐龙介绍幕恐龙主要生活在白垩纪，侏罗纪……据现在大约有 1600 万年。最凶恶的是霸王 龙，它可以轻易地把各种恐龙都撕成碎片，就连“格斗星”肿头龙、“金甲武士”盔龙也不是它的对手。还 有轻装上阵的窃蛋龙，头顶双皇冠的双冠龙……，真是不计其数。

　　接着我们又乘坐电梯上了旋转餐厅。坐在一把椅子上，悠哉悠哉地享受这美丽的风景，柳红柳绿令 人目不暇接，红瓦灰墙的高楼大厦令人赏心悦目，真实桃红柳绿“又一村”。自己好像陶醉在仙境中。

　　美妙的音乐，奇异的恐龙架，高高的电视塔，给我留下深刻的印象。

　　年的一天，张永初老人带着他所研究的甲骨文和一些书画来我们江南实小展览。

　　虽然这是几幅甲骨文，但是它们却是古人用无穷的智慧创造出来的，更是张永初老先生用半辈子的 心血研究出来的。张永初老先生从 40 多岁就开始研究甲骨文了。直到现在，他虽然已 84 岁高龄，但 是却仍然坚持不懈地去研究吴文化和甲骨文，他像一个贪玩、永不疲倦的孩子不停地感受着研究的欢乐。

　　张永初老先生不仅给我们带来了一些珍贵的甲骨文，还让我们了解了吴文化。吴文化是吴地区域文 化的简称，也可以说这是吴地古今物质文明和精神文化的成果。说到吴文化，不由得让我想起了一位伟 大人物——泰伯。

　　传说，泰伯、仲雍二人是亲兄弟，生父是周朝太王古公亶父。本来，泰伯三兄弟在古公亶父去世后 应该依次继承王位。但是他们看到父亲特别喜欢第三子季历儿子姬昌（即后来的周文王），但是姬昌的 确有超人的才能，因此他们二兄弟一致决定主动把继承权让给季历。然后就由季历传给姬昌。后来，古 公亶父等人接二连三地要其他二人继承王位，他们都坚辞不受。为了断绝别人拥立他们为王的的念头， 泰伯、仲雍便逃到吴地在这儿繁衍生息并将自己国家的文化礼仪全都教给这里的人们，这里的人见泰伯 宁愿将吴国的文化礼仪教给幼弟的义举所感动，纷纷前来投靠追随。周部族的人们见他俩已意志坚决， 就只好拥立季历和姬昌。这便是历史上著名的“泰伯让王”的故事 也许就在这丰收之季，他更加努力奋斗着；寒冷的冬季，大雪纷飞，这是一年中的盛典。也许当你 还沉醉在家人团圆，新年快乐的氛围中时，张老师孤零零地在房中，辛勤的研究着甲骨文。张老师在四 季的陪伴下，一步步逼近成功……

　　

篇十：假期体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会

　　体育锻炼心得体会范文 有了一些收获以后，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够让人头脑更加清醒，目标

　　更加明确。应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的体育锻炼心得体会范文，希望能够帮助到大家。

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往

　　往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加 体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现 象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组 织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段 （没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三 磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收 缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化 碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约 1/5，而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除 而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不 适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这 种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行 热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体 育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的.运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体 部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯 过肌肉酸痛关。

　　所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！ 每个人都有自己的爱好，比如体育锻炼是我最喜欢的事情，我喜欢跑步，打乒乓球，打羽毛球，打 篮球等。不过我最喜欢的还是打篮球，篮球是一项很好的运动项目，因为它可以锻炼我的反应能力，也 可以让我增强体质，还可以让我和小伙伴们增强团结意识。

　　我每天都会下楼打半个小时的篮球。有一次，我和爸爸在楼下打篮球，遇到了几个小朋友，他们过 来找我要和我一起打篮球赛，我心想：我打篮球的时候，别人都不是我的对手，来几个绕身球，再来个 盖帽就能赢了。想着想着我同意和他们比赛，爸爸当裁判帮我们分了组，三个人一组，然后比赛就开始 了，刚一开始，对方"敌军"就突然跑过来拦住想投三分球的我，我往右侧跑去，谁知道对方也很厉害， 不光把我拦住还把球给抢走了，就在这时我旁边的队友迅速来个盖帽抢走了对方的球，然后把球传给我， 我看机会来了也不甘示弱，来了个"鲤鱼跳龙门”，投球成功！就在我正得意的时候，被对方趁虚而入， 又赢了我一球，我不想失败，于是集中注意力来了个"猴子攀桃”，连扣了几球。结果我们队险胜了对方！ 经过这次的比赛让我明白了，无论做任何事情都不能因为小小的成功而骄傲，不然到最后就会失败， 并且我还要继续练习篮球，因为它让我感受到了体育的魅力是强大的，它让我锻炼身体，变得更加强壮， 小朋友们和我一起增强体质打篮球吧！